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跳出來看自己這樣你會活的更好

發布時間:2015-9-2  來源:   閱讀:204

  生活中,我們常常會遇到讓自己無法控制的情緒和突如其來的噩耗。而從小,我們就被教導要控制自己的情緒,如“別哭!”、“別害怕!”、“別緊張!”……然而,這種對自我感受的壓抑真的有用嗎?

  我們習慣于控制外物,駕車、吃飯、看書等等,都讓周遭順從自己的意愿。但這種控制的欲望對準內部世界———情緒、想法時,常常不如所愿。例如,現在讓你不要想象一棵大樹,不要想象風吹過大樹在擺動,你能不去想嗎?顯然,這種對自己內部世界的控制都失敗了。我們越是壓抑“我”,越是控制“我”,就越沒辦法從想法和情緒中抽身而出。這時,我們可以嘗試從另一個角度來看“我”,做自己的“旁觀者”。

  最近熱映的電影《滾蛋吧!腫瘤君》的主角熊頓,就讓自己成為了自己的旁觀者,用漫畫的形式呈現她對自己身體、情感狀態和想法的觀察。如在發病之初,熊頓描繪了自己全裸時身體狀態,好像有一個旁觀者在看著一切的發生,她知道這個人是自己。生活中,面對不愉快的事,無需繪畫,我們也可以站在自己的“身外”來旁觀這一切,像傷心流淚時,可以對自己說:“好的,這些眼淚是因為我感到一種叫做傷心的東西。這是一種正常的感覺,我可以學會有效地處理它?!?/P>

  通過對當下體驗的感受,減少壓抑、逃避以及客觀地、不加評價地觀察,我們能更好地從負面情緒中解離出來,重新看待發生在自己身上事,從而想出更為靈活的應對方法,而不是深陷其中。

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